"Corra os 7km: O Programa Completo de Treinamento para Iniciantes".

E-BOOK

O eBook "Corra os 7km" tem um objetivo claro e tangível: preparar você para correr e completar a Corrida das Flores 2023. Construa resistência , aumente sua velocidade e desenvolva uma mentalidade necessária para cruzar os 7km na sua melhor forma.

Dentro do eBook, você encontrará um programa de treinamento detalhado criado por especialistas em corrida que têm vasta experiência em treinar corredores iniciantes para atingir seus objetivos, dividido em semanas, com exercícios específicos, dicas de aquecimento, alongamentos e orientações sobre como aumentar gradualmente a distância e a intensidade dos treinos. Esse plano passo a passo garantirá que você se prepare adequadamente, evitando lesões e maximizando seu desempenho.

Cronograma estratégico

Tenha em mãos um cronograma estratégico de treinamento que leva em consideração o tempo disponível até a data da corrida. Você não precisará se preocupar em criar seu próprio plano ou se perder em treinos desnecessários.

Conheça os 10 principais exercícios de fortalecimento e alongamento que os grandes corredores utilizam para terem sucesso nas provas.

Principais Exercícios de Fortalecimento e Alongamento

Módulo de Preparação física e mental

Faça toda a preparação mental necessária para enfrentar a corrida. Você aprenderá técnicas de controle de respiração, visualização e foco, para que possa manter os nervos e lidar com os desafios mentais durante o percurso.

Um ebook completo mas não para por aí!

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